3 طرق لمنع إجهاد مقدم الرعاية والإرهاق

إدارة الإجهاد لمقدمي الرعاية يمنع الإرهاق

يأتي الإجهاد مع المنطقى عندما تكون مقدم رعاية !

لا يمكن القضاء تمامًا على إجهاد مقدم الرعاية ، ولكن هناك العديد من الطرق لإعطاء نفسك استراحة وتقليل الآثار السلبية على جسمك وعقلك.

بالطبع ، نحاول جميعًا تقليل التوتر ، ولكن في بعض الأحيان ، يمكننا مضاعفة آثاره دون حتى إدراكه.

نروي قصة عن كيف يمكن أن ينمو الإجهاد دون أن يلاحظه أحد بمرور الوقت ونتشارك 3 طرق لتقليل إجهاد مقدم الرعاية والإرهاق.

قصة حول كيف يضاعف الضغط النفسي التأثير

كان طبيب نفساني يتجول في إحدى الغرف أثناء تدريس إدارة الإجهاد للجمهور.

وبينما كانت ترفع كوبًا من الماء ، توقع الجميع أن يُسألوا سؤال “نصف فارغ أو نصف ممتلئ”.

وبدلاً من ذلك ، ابتسمت على وجهها ، وسألت: “ما مدى ثقل هذا الكوب من الماء؟”

تراوحت الإجابات المطلوبة من 8 أونصة. إلى 20 أوقية.

فأجابت: “الوزن المطلق لا يهم. يعتمد ذلك على المدة التي أمسك بها. 

إذا أمسكتها لمدة دقيقة ، فلن تكون مشكلة. إذا أمسكته لمدة ساعة ، سيكون لدي وجع في ذراعي.

 إذا أمسكت به لمدة يوم ، فستشعر بيدي بالخدر والشلل. في كل حالة ، لا يتغير وزن الزجاج ، ولكن كلما أمسكته لفترة أطول ، أصبح أثقل. “

وتابعت: “إن الضغوط والمخاوف في الحياة مثل كأس الماء. فكر فيها لفترة ولا يحدث شيء. 

فكر في الأمر لفترة أطول قليلاً وسيبدأون في الأذى. وإذا فكرت فيها طوال اليوم ، فسوف تشعر بالشلل – غير قادر على فعل أي شيء. “

لهذا السبب من المهم جدًا أن تبذل قصارى جهدك للتخلص من الأشياء التي تزعجك. كلما أمكن ذلك ، ضع تلك المخاوف.

لا تحملها طوال النهار ، طوال الليل ، وعندما تأخذ فترات راحة.

إن تقليل هذه المخاوف يعني تقليل وزن الضغط الذي تشعر به أثناء العناية بكبار السن.

3 طرق لمنع إجهاد مقدم الرعاية والإرهاق

إنه شيء واحد أن تقول أنه يجب عليك التخلص من التوتر وعدم التفكير في الأشياء.

إنها مسألة أخرى لوضع ذلك موضع التنفيذ ، خاصة عندما تستمر الرعاية لسنوات وتكون المخاوف أمامك مباشرة.

إذن ما الذي يمكنك فعله لوضع هذا “كأس الماء” الثقيل؟ لدينا 3 اقتراحات.

1. لديك توقعات واقعية 

من المستحيل التخلص من جميع الضغوط ، ولكن يمكنك تقليل تأثيرها عليك.

لا تدع حقيقة أنك تشعر بالتوتر يسبب لك المزيد من التوتر!

سيتم العثور على مقدم الرعاية الوحيد الذي يستريح جيدًا ، والمسترخي ، على رأس كل شيء في الوجود جالسًا بين وحيد القرن ورجل الثلج البغيض (ها!).

2. خذ فترات راحة صغيرة 

فى أي وقت يمكنك وضع هذا العبء من الضغط سيساعدك ، حتى لو كان لمدة 5 دقائق فقط.

إذا كان ذلك يعني قضاء دقيقتين إضافيتين في الحمام لتصور نفسك على شاطئ جميل أو للقيام ببعض التنفس العميق ، فقم بذلك.

3. احصل على الدعم الذي تحتاجه

تحتاج الى الدعم النفسى  وتستحق فترات راحة حقيقية على أساس منتظم.

قد يبدو من المستحيل الحصول على المساعدة في تقديم الرعاية ، ولكن من الممكن تكوين فريق بناءً على الموارد المتاحة لك.

التمريض-المنزلى-الأفضل

أحجز الآن بالموقع 

error: Content is protected !!
Open chat
1
أهلا بكم فى مركز رعاية مصر للخدمات الطبية المنزلية أحجز الأن أونلاين أو كلمنا للمساعدة