مساعدة كبار السن ضد العزلة والاكتئاب يمر العديد من كبار السن بتغييرات كبيرة في الحياة قد تجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب. لكن من المفجع أن تقف بجانبك وتشاهد شخصًا يتعامل مع الاكتئاب أو الوحدة بمفرده.
نشارككم 10 طرق يمكنك من خلالها مساعدة كبار السن في التغلب على الأعراض وتحسين نوعية حياتهم.
وفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية ، يؤثر الاكتئاب على حوالي 350 مليون شخص من جميع الأعمار في جميع أنحاء العالم.
في حين أن التعامل مع الاكتئاب أمر صعب ، إلا أنه من الأصعب مشاهدة أحد أفراد العائلة المسنين يعاني منه.
بصفتنا فى رعاية مصر نقدم مقدم رعاية صحية منزلية ، توصلنا إلى قائمة من النصائح التي نود مشاركتها مع مقدمي الرعاية الآخرين لتسهيل عليهم مساعدة كبار السن من كبار السن على التعامل مع العزلة والاكتئاب.
1. علاج مشاكل النوم
العديد من كبار السن الذين يعيشون بمفردهم عرضة لمشاكل النوم التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
لمنع نوبات الاكتئاب الخطيرة ، تأكد من أن كبار السن يحافظون على جدول نوم منتظم ولا يأخذون قيلولة أثناء النهار.
إذا كان الشخص يعاني من اضطراب الغروب أو اضطراب النوم ، فاستمر في ممارسة الأنشطة الجذابة أو الأدوية اللازمة في متناول اليد.
2. تعزيز الشعور بالهدف
النضال مع الاكتئاب أصعب بكثير بالنسبة للأشخاص الذين فقدوا إحساسهم بالغرض في الحياة.
للحفاظ على الشعور بالوحدة والهدوء ، قم بتشجيع كبار السن على ممارسة هواية مثل الحياكة أو البستنة.
يمكنك أيضًا التحدث معهم لتجربة أنشطة التسلية الاجتماعية مثل لعب الورق أو اليوجا أو العمل التطوعي لصالح مؤسسة خيرية محلية.
3. تشجيع التفاعل الاجتماعي
لا تدع أحبائك يتعاملون مع الاكتئاب بمفردهم: شجعهم على زيارة الأصدقاء والأسرة الممتدة والمشاركة في النزهات الجماعية وحضور الأحداث المجتمعية.
تشير الدراسات إلى أن الحياة الاجتماعية النشطة تحسن الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية ، وهي مهمة بشكل خاص للمسنين الذين يعانون من الوحدة والاكتئاب.
4. حافظ على نشاطهم البدني
وجدت الأبحاث أن النشاط البدني يمكن أن يكون ل المنقذ للشيخوخة الأشخاص .
يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة مثل المشي وتسلق السلالم والتمارين المناسبة للعمر على البقاء في حالة بدنية وعقلية وعاطفية صلبة.
يمكنك أيضًا تشجيع الشخص المكتئب على الاشتراك في فصل تمارين جماعية مثل اليوجا أو التاي تشي – حتى أنهم قد يصنعون صداقات مع أقرانهم ذوي التفكير المماثل.
5. تأكد من تناول الطعام الصحي
التعامل مع اكتئاب الشخص المسن أسهل إذا كنت تعرف ما هي الأطعمة التي تقدم لهم .
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات ضرورية لكبار السن ، وكذلك الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
قدّم الخضروات المطبوخة بشكل خفيف ، وقلل من السكر والنشا والدهون غير الصحية.
6. تكليفهم بأعمال روتينية
غالبًا ما يقع كبار السن الذين يعيشون بمفردهم في دوامة من التفكير السلبي.
سيكون أمراً رائعاً إذا كنت تستطيع أن تعهد إليهم بمسؤولية ذات مغزى.
بالنسبة لكبار السن المتنقلين ، سيصنع الكلب رفيقًا مثاليًا سيجعلهم يشعرون بأنهم محبوبون ومحتاجون ، ويحافظون على نشاطهم البدني ، ويعملون كمزلق اجتماعي.
لقد وجدت أن العناية بالنبات يمكن أن تكون أيضًا معززة قوية للمزاج: لقد تحسن اكتئاب حماتي منذ أن اشتريت لها شجرة المورينغا للعناية بها.
7. أظهر لهم أنهم محبوبون
الحب يجعل العالم يدور ، ويمكن أن يساعد في السيطرة على اكتئاب كبار السن. أظهر لكبار السن أنك تحبهم وتحتاجهم ، واستمع إليهم ، واحتضنهم كثيرًا .
إن التعبير عن الحب مهم بشكل خاص لكبار السن الأرامل الذين يحتاجون إلى المزيد من الدعم والمودة للتعامل مع الحزن.
8. اطلب المساعدة المهنية
يمكن أن يكون الانخفاض في الشهية والتغيرات السلوكية من أعراض الاكتئاب الذي يزداد سوءًا. اتصل بأخصائي الصحة العقلية وقم بالتسجيل للحصول على المشورة إذا كنت تشك في أن الاضطراب يخرج عن نطاق السيطرة.
قد يوصي المعالج بمضادات الاكتئاب ، ولكن في الحالات الأقل خطورة ، قد يكون الطب البديل مثل العلاج بالروائح العطرية أو العلاج المهني خيارًا أفضل.
9. راقب الحبوب
في حالة استخدام أحد أفراد أسرتك المكتئب لمضادات الاكتئاب ، يجب عليك التأكد من تناول الأدوية بانتظام وطاعة أوامر الطبيب من حيث الجرعة ونمط الحياة والنظام الغذائي.
قد تحتاج أيضًا إلى المساعدة في إدارة الدواء .
ذكرهم بأخذ جرعتهم اليومية ومشاهدة خزانة الدواء بحثًا عن علامات إساءة الاستخدام أو الجرعات التي تم تخطيها.
10. النظر في الرعاية المنزلية
بالنسبة لكبار أفراد الأسرة الذين يعيشون بشكل مستقل ، يمكنك استئجار شخص للتحقق منه مرة واحدة يوميًا والمساعدة في الأعمال اليومية مثل التسوق من البقالة والاستحمام.
حتى أقنعت حماتي بالانتقال معنا ، كانت في رعاية منزلية بدوام كامل في سان فرانسيسكو.
على الرغم من أنه كان حلًا مؤقتًا ، إلا أنه جعل السفر خلال العطلات أقل إرهاقًا بكثير مع العلم أنها في أيد أمينة.
تقدم رعاية مصر للخدمات الطبية المنزلية خدمات رعاية المسنين بالمنزل وفق متابعة مستمرة على مدار الأسبوع فى جميع محافظات مصر
