16 نصيحة لمنع البرد والإنفلونزا لكبار السن ومقدمي الرعاية

الانفلوانزا

نشارك 10 نصائح لتجنب الانفلوانزا وفي حالة مرضك أنت أو شخص أكبر سنًا ، فلدينا 6 نصائح تمنع حدوث مضاعفات خطيرة للإنفلونزا وتخفيف الأعراض

كبار السن ومقدمو الرعاية معرضون للإنفلونزا

لقد مر موسم البرد و الانفلوانزا مرة أخرى. لسوء الحظ ، فإن كبار السن ومقدمي الرعاية من مجموعتين من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالمرض.

يعاني كبار السن من ضعف الجهاز المناعي وكذلك لدى معظم مقدمي الرعاية (بسبب قلة النوم والضغط المزمن).

 ولأنك تقضي الكثير من الوقت معًا ، فمن المرجح أن تمرر الجراثيم ذهابًا وإيابًا.

ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل فرص إصابتك أو مرض كبار السن وتقليل طول أو شدة المرض.

الهدف الأساسي هو تعزيز جهاز المناعة وتقليل التعرض للجراثيم.

10 نصائح للوقاية من البرد والانفلونزا تقلل من المخاطر على كبار السن ومقدمي الرعاية

1. الحصول على لقاح الانفلونزا

إن الحصول على لقاح  الانفلوانزا  يقلل من خطر الإصابة بالانفلونزا. كما أنه يقلل من شدة المرض ويحمي من المضاعفات – وكلاهما مهم بشكل خاص لكبار السن ..

وعندما تحصل على لقاح الانفلونزا ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالمرض وإصابة كبار السن.

أفضل وقت للحصول على لقاح الانفلونزا هو من أكتوبر حتى نوفمبر ، لكن الخبراء يقولون أنه لا يزال من المفيد الحصول على اللقاح حتى لو كان في وقت لاحق من موسم الانفلونزا.

2. غسل اليدين أو تعقيمهما جيدًا 

غسل اليدين باستمرار بالصابون العادي وسيلة فعالة للتخلص من جراثيم البرد والانفلوانزا .

يعد استخدام الصابون العادي أمرًا جيدًا لأن فرك اليدين معًا لمدة 20 ثانية على الأقل هو ما يزيل الجراثيم 

وهي فترة كافية لغناء أغنية عيد ميلاد سعيد مرتين. تأكد من التنظيف تحت الأظافر وظهر اليدين وبين الأصابع والمعصمين.

إذا لم تتمكن من الحصول على الصابون والماء في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، استخدم معقم اليدين لقتل جراثيم البرد والانفلونزا.

قد يكون هذا خيارًا جيدًا لكبار السن الذين لا يمكنهم النهوض لغسل أيديهم بسهولة.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحمى من الانفلونزا

معتدل يعزز الجهاز المناعي ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبرد و الانفلوانزا  بنسبة الثلث .

على الرغم من أن تقديم الرعاية لا يترك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة وقد لا يتمتع كبار السن بالكثير من التحمل

فإن أي قدر من التمارين المنتظمة  سيفيد الجسم والجهاز المناعي.

4. تجنب ملامسة العين والأنف والفم مع الانفلوانزا

كثيرا ما نلمس وجوهنا دون تفكير ، وهي طريقة شائعة لدخول جراثيم البرد و الانفلوانزا  إلى الجسم.

لتقليل خطر الإصابة بالمرض ، قلل لمس الوجه.

5. تنظيف البيئة للقضاء على الجراثيم 

حاول الحفاظ على البيئة خالية من الجراثيم قدر الإمكان استخدام مطهر عند التنظيف خاصة في الحمام والمطبخ.

عند التنظيف ، انتبه جيدًا إلى البقع الساخنة الجرثومية مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وعدادات المطبخ والحمام.

وتأكد من تطهير إسفنجات التنظيف (أرض تكاثر الجراثيم) عن طريق تغييرها بشكل متكرر أو نقع المبيض ، أو الميكروويف لمدة دقيقة واحدة ، أو الجري عبر غسالة الصحون.

في مكان العمل الخارجي ، اغسل يديك بعد لمس مساحات المكاتب العامة وقم بتطهير منطقة العمل الخاصة بك بانتظام.

6. تعقيم أجهزتك المحمولة مع الانفلوانزا

شيء ما ينسى الكثير من الناس هو مدى قذارة أجهزتهم المحمولة وملئها بالجراثيم.

قم بتنظيفه بانتظام باستخدام مناديل معقمة أو كحول محمر – مع الحرص على عدم بلل الإلكترونيات.

7. الابتعاد عن الأشخاص المرضى مصابون الانفلوانزا

قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن الأمر يستحق التكرار: ابق على مسافة من الأشخاص المرضى.

إذا كنت بحاجة إلى التواجد حول شخص مريض تجنب اللمس غير الضروري مثل المصافحة أو المعانقة.

8. تجنب الزحام والسفر غير الضروري 

حاول تجنب التواجد في مجموعات كبيرة من الناس ، خاصة في الأماكن سيئة التهوية.

وذلك يزيد من فرصة الإصابة بالبرد أو الانفلوانزا من شخص مصاب.

9. شرب الكثير من السوائل 

شرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء العادي أو الشاي الساخن ، يساعد الممرات الأنفية على البقاء رطبا ويحبس الجراثيم قبل أن تنتشر في الجسم.

10. احصل على فيتامين C والبروتين من خلال الأطعمة المغذية 

وقد أظهرت بعض الدراسات أن القليل من فيتامين C (ولكن ليس كثيرًا) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض.

 الحصول عليه من خلال الطعام ، ولكن يعمل مكمل 200 ملغ أيضًا. ولكن أولاً ، استشر الطبيب للتأكد من أن المكمل سيكون آمنًا لكبار السن.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من البروتين أيضًا إلى تقليل الاستجابة المناعية

لذا حاول إضافة الأسماك أو البيض أو الزبادي إلى نظامك الغذائي وكبار السن.

6 نصائح لمنع مضاعفات الانفلونزا وتخفيف الأعراض

على الرغم من أفضل الجهود ، لا يزال الناس يمرضون بسبب الأنفلونزا. فيما يلي بعض النصائح لحماية كبار السن من المضاعفات القاتلة وجعل الأعراض أكثر احتمالا.

1. زيارة الطبيب في اسرع وقت ممكن لصفة الدواء المضاد للفيروسات 

الحصول على الأدوية المضادة للفيروسات في أسرع وقت ممكن يمكن أن تجعل من أخف الانفلونزا ومنع المضاعفات الخطيرة للانفلونزا .

هذا مهم بشكل خاص لكبار السن. يمكن أن يعني الفرق بين مجرد الإصابة بالانفلونزا أو دخول المستشفى مع الالتهاب الرئوي الحاد.

عادةً ما تكون عقاقير الانفلونزا المضادة للفيروسات أفضل ما تكون إذا بدأت في غضون يومين من الإصابة بالمرض

ولكن بدء استخدامها لاحقًا يمكن أن يكون مفيدًا – خاصة لكبار السن لأنهم معرضون لخطر الإصابة بالمضاعفات.

لا تتردد في الاتصال بالطبيب إذا أصبت أنت أو الأكبر سنًا بالمرض ، حتى إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ من  الانفلونزا – يمكنهم المساعدة في التشخيص.

2. تجنب انتشار الانفلونزا

قد تكون معدية لمدة تصل إلى 5 أيام أو أكثر بعد ظهور الأعراض.

ابذل قصارى جهدك لحماية الآخرين أثناء مرضك عن طريق غسل يديك بشكل متكرر أو السعال أو العطس في المناديل ورميها بعيدًا والحفاظ على المسافة.

3. استخدام مرطب الهواء

 المرطب يساعد على تهدئة التهاب الحلق وسعال القرصنة.

4. شربة الدجاج و الانفلوانزا

هذا العلاج المنزلي يعمل حقا. يفتح البخار الممرات الأنفية ، والمرق يهدئ الحلق ، والحساء يساعد في الواقع خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى على القيام بعمل أفضل.

5. شرب سوائل مع الانفلوانزا

إضافية تساعد السوائل الإضافية على ترقق المخاط وتسهل إخراجه من نظامك.

6. الراحة أو النوم بزاوية 45 درجة ، 

الاستلقاء يتسبب في تجمع المخاط في تجاويف الجيوب الأنفية ، وهو أمر غير سار ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مزيد من العدوى.

يساعد الاستراحة أو النوم بزاوية على منع حدوث ذلك ويقلل الالتهاب أيضًا.

التمريض-المنزلى-الأفضل

أحجز الآن بالموقع 

error: Content is protected !!
Open chat
1
أهلا بكم فى مركز رعاية مصر للخدمات الطبية المنزلية أحجز الأن أونلاين أو كلمنا للمساعدة