منع وإدارة الامراض المزمنة العشرة الأكثر شيوعًا لدى كبار السن

الامراض المزمنة

قامت منظمة الصحة العالمية بوضع قائمة بأكثر 10من الامراض المزمنة  شيوعًا بين كبار السن إلى جانب نصائح للوقاية منها أو إدارتها.

الحفاظ على صحة كبار السن من خلال فهم الظروف الصحية المزمنة

يعاني 80٪ من كبار السن من حالة صحية مزمنة واحدة على الأقل و 68٪ يعانون من اثنين أو أكثر.

على الرغم من هذه الإحصاءات

يمكن لكبار السن زيادة الصحة ونوعية الحياة إلى أقصى حد من خلال التحكم في الأعراض من الظروف الصحية الحالية وتقليل خطر الإصابة بحالات أخرى.

قامت منظمة الصحة العالمية بوضع قائمة بأكثر 10 أمراض مزمنة شيوعًا بين كبار السن إلى جانب نصائح للوقاية منها أو إدارتها.

لمساعدة كبار السن على البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان ، نشارك  المعلومات الأساسية ونصائح الوقاية والإدارة لكل حالة مزمنة.

10 من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا لدى كبار السن

الامراض المزمنة

1. ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) يؤثر على 58 ٪ من كبار السن

ارتفاع ضغط الدم (المعروف أيضًا باسم HBP أو ارتفاع ضغط الدم) هو حالة خطيرة تؤثر على 58 ٪ من كبار السن في العالم.

غالبًا ما يطلق عليه “القاتل الصامت” لأنه لا يوجد لديه أعراض. ولكن السفن الأضرار الدم ويزيد من خطر ظروف خطيرة (وأحيانا مميتة) مثل السكتة الدماغية و النوبات القلبية .

منع أو خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق:

  • الحفاظ على وزن صحي
  • الحد من التوتر
  • الحد من الملح والكحول
  • ممارسة الرياضة بانتظام (يوميًا إن أمكن)
  • افحص ضغط الدم بانتظام لمراقبة التقدم أو الكشف عن ارتفاع ضغط الدم

2. ارتفاع نسبة الكوليسترول يؤثر على 47 ٪ من كبار السن

مع ارتفاع نسبة الكوليسترول. فى الدم يحتوي الجسم على الكثير من الدهون السيئة ، تسد الشرايين وتسبب أمراض القلب.

منع أو التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول عن طريق:

  • الاقلاع عن التدخين
  • تقليل كمية الكحول المستهلكة
  • البقاء نشطًا و / أو ممارسة الرياضة بانتظام
  • الحفاظ على وزن صحي
  • تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والمتحولة

3. يصيب التهاب المفاصل 31٪ من الامراض المزمنة

هشاشة العظام هو الشكل الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل . إنه مرض المفاصل حيث ينكسر غضروف المفصل بمرور الوقت. يسبب التورم والالتهاب الذي يؤدي إلى الألم والتصلب.

بعض الناس يرفضون التهاب المفاصل على أنه أوجاع أو تصلب عرضي ، لكن ألم التهاب المفاصل المزمن يمكن أن يكون شديدًا لدرجة أن كبار السن يضطرون إلى إجراء تغييرات غير مرغوب فيها في نمط الحياة.

تأخير ظهور التهاب المفاصل أو التحكم في الأعراض عن طريق:

  • ممارسة الرياضة بانتظام ، بشكل مثالي 5 مرات / أسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة – وهذا يحسن الوظيفة ويقلل من الألم
  • الحفاظ على وزن صحي – فقدان رطل واحد فقط يمكن أن يزيل 4 أرطال من الضغط من الركبتين
  • كن حذرًا لتجنب إصابات المفاصل
  • ممنوع التدخين

4. مرض القلب التاجي يصيب 29٪ من الامراض المزمنة

 يحدث مرض القلب التاجي (ويسمى أيضًا مرض القلب الإقفاري) عندما تتراكم اللويحات في الشرايين المؤدية إلى القلب.

هذا يقلل من كمية الدم المتجه إلى القلب ويمكن أن يسبب مضاعفات إضافية مثل جلطات الدم أو الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية .

منع أو إدارة أمراض القلب التاجية عن طريق:

  • الحد من الدهون المشبعة والمتحولة والسكر والملح
  • ينام 7-8 ساعات كل ليلة
  • الحد من التوتر
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • ممنوع التدخين
  • تحدث إلى الطبيب حول إدارة عوامل الخطر الرئيسية ، مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم

5. مرض السكري يصيب 27٪ من الامراض المزمنة

 عندما يصاب شخص ما بمرض السكري ، فإن مستوى الجلوكوز في الدم (سكر الدم) مرتفع للغاية. يمكن أن يحدث هذا عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين.

عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأنسولين ، لا ينتقل الجلوكوز إلى خلايا الجسم. بدلاً من ذلك ، يتراكم في الدم ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

بمرور الوقت ، يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إلحاق ضرر خطير بالعينين والكليتين والأعصاب والقلب واللثة والأسنان والأعصاب والأوعية الدموية.

هذا يؤدي إلى الظروف الصحية مثل أمراض القلب و السكتة الدماغية ، العمى وأمراض الكلى ومشاكل في الأعصاب والتهابات اللثة، وبتر الأطراف. الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، وفي سن مبكرة.

منع أو إدارة مرض السكري عن طريق:

  • تناول نظام غذائي صحي والتحدث مع الطبيب حول استهلاك الكحول
  • ممارسة الرياضة بانتظام – 30 دقيقة ، 5 مرات / أسبوعًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم في الفحص والسيطرة على الوزن
  • فقدان 5-7٪ من وزن الجسم إذا تم تشخيصه بمرض السكري

6. مرض الكلى المزمن يصيب 18٪ من كبار السن الامراض المزمنة

 يتسبب مرض الكلى المزمن في انخفاض بطيء في وظائف الكلى بمرور الوقت. يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو الفشل الكلوي.

امنع مرض الكلى المزمن أو قلل الأعراض عن طريق

  • الحد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو السيطرة على الأعراض – ضروري لأن هذين هما أكبر عوامل الخطر لتلف الكلى
  • البقاء على اطلاع على الفحوصات للكشف المبكر والعلاج
  • أخذ الوصفات الطبية لتقليل الأعراض وإدارتها

7. فشل القلب يؤثر على 14٪ من كبار السن

فشل القلب هو عندما يضعف القلب ولا يستطيع ضخه بكفاءة ولا يمكنه توفير ما يكفي من الدم والأكسجين للجسم بأكمله.

يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث تغيرات في عضلة القلب تتسبب في الإرهاق أو دوار الرأس أو الغثيان أو الارتباك أو انخفاض الشهية.

منع أو إدارة قصور القلب عن طريق:

  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم

8. الاكتئاب يصيب 14٪ من كبار السن الامراض المزمنة

الاكتئاب حالة طبية قابلة للعلاج وليست جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة .

يمكن أن يسبب الشعور المستمر بالحزن ، والخدر العاطفي ، والقلق ، ومشاكل النوم ، ومشاكل التركيز والذاكرة ، وتغيرات في الشهية أو الوزن ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة ، وأكثر من ذلك.

منع الاكتئاب أو إدارته من خلال:

  • البقاء على تواصل مع الناس
  • تناول نظام غذائي صحي
  • الحد من الكحول والكافيين والمحليات الاصطناعية والأغذية المعالجة للغاية
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • التحدث إلى الطبيب حول خيارات العلاج مثل العلاج أو الأدوية
  • اطلع على طرق إضافية لمساعدة كبار السن المصابين بالاكتئاب

9. مرض الزهايمر والخرف يصيب 11٪ من كبار السن الامراض المزمنة

مرض الزهايمر هو شكل من أشكال الخرف . إنه النوع الأكثر شيوعًا ويمثل 60-80 ٪ من جميع حالات الخرف.

الخرف هو مصطلح شامل لمجموعة من الأعراض المعرفية. يحدث هذا عندما يتلف الدماغ بأمراض مثل مرض الزهايمر ، والعديد من السكتات الدماغية الصغيرة ، أو إصابات الدماغ.

يتسبب مرض الزهايمر وغيره من الخرف في فقدان الذاكرة وصعوبة التفكير أو حل المشكلات التي تتداخل مع الحياة اليومية.

تقليل مخاطر الخرف عن طريق:

  • ممارسة الرياضة بانتظام ، كل من الجسم والدماغ
  • الاستمرار في الحياة والحفاظ على الروابط الاجتماعية
  • الحصول على نوم جيد
  • تناول نظام غذائي صحي

10. مرض الانسداد الرئوي المزمن يصيب 11٪ من كبار السن

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مرض يشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يجعل التنفس صعبًا ويسبب ضيق التنفس والسعال وضيق الصدر.

منع مرض الانسداد الرئوي المزمن أو إدارة الأعراض من خلال:

  • الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي والأبخرة الكيماوية والغبار
  • أخذ العلاجات الموصوفة
  • الحصول على لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي
  • تبقى نشطة قدر الإمكان

التمريض-المنزلى-الأفضل

أحجز الآن بالموقع 

error: Content is protected !!
Open chat
1
أهلا بكم فى مركز رعاية مصر للخدمات الطبية المنزلية أحجز الأن أونلاين أو كلمنا للمساعدة